Всё большее число мужчин нервничают, испытывают депрессию и совершают самоубийства. Парни бросают школу, но отказываются искать себе работу, предпочитая реальной жизни виртуальное обиталище. Чаще всего, это видеоигры и порно. Бич сегодняшнего времени. Мы наблюдаем настоящий кризис мужественности.


Мальчикам взрослеть тяжело, это правда. Если ты парень, тебе предстоит терпеть издевательства в школе или бороться с ними, ты должен научиться принимать отказы от девочек. Ты должен терпеть и носить эту боль в сердце втайне от всех. Ведь ты — мужчина.

Примерно треть парней воспитываются без отца, а те, кому все же посчастливилось жить в полной семье, тратят на беседу с ними только 30 минут в неделю, по сравнению с 40+ часами, которые мы проводим за компьютером или другими гаджетами. Мы не знаем, как справляться с ежедневными потрясениями, от того и прячемся от реальности.

Видеоигры и порно как способ уйти от реальности

“Если в твоей жизни все плохо, ты можешь просто закрыться в своей комнате и жить там”.

Исследование 2016 года в Японии показало, что по меньшей мере 541 тысяча человек страдают от “hikikomori” — феномена социальной отстраненности, в котором человек самовольно изолирует себя от общества, запираясь, как правило, в своей комнате в течение нескольких месяцев или лет, избегая, при этом, каких-либо социальных отношений.

Что делают эти люди во время изоляции?

Правильно, смотрят порно и играют в видеоигры.

По крайней мере, 50% мужчин регулярно играют в видеоигры и (или) смотрят порно. В апреле 2018 года, когда серверы популярной игры Fortnite были недоступны в течение целых суток, сайт Pornhub (самый популярный сайт порнографического контента) получил внезапный рост посетителей из числа геймеров, при этом поиск видео с использованием ключевого слова “Fortnite” увеличился на 60%. Получается, когда геймеры не смогли играть, они заменили это просмотром порно.

порно фортнайт

Люди играют и смотрят порно, чтобы отвлечься от реальности, снять стресс и удовлетворить ряд эмоциональных потребностей. Чтобы насладиться чувством успеха и достижения поставленных целей, мы играем в видеоигры. Чтобы удовлетворить социальные потребности, смотрим порно.

Оставшееся время мы бездумно гуляем по Сети как зависимые от серфинга зомби — проверяем социальные сети, почту, читаем новости и т.п. Компьютерные игры, порно и интернет — безопасное пространство. Здесь практически нет риска потерпеть неудачу или получить отказ от красивой девушки, у нас больше контроля над нашими действиями и есть некая гарантия результата.

«Порно дает возможность получить оргазм без реальной близости. Шутеры (стрелялки) дают всплеск адреналина без риска быть убитым. Возбуждение, которое делает их такими привлекательными, в конечном счете духовно до глубины души».

Компьютерные игры и порно оказывают влияние на человеческий мозг

Реальная жизнь скучна и однообразна, в то время как игры и порно переполняет экшен. Они требуют небольшого количества усилий для последовательного потока различных вознаграждений, и это дает нам быструю дозу дофамина — химиката удовольствия нашего тела. Многие исследования доказали, что чем больше мы подвергаемся такому типу искусственной цифровой стимуляции, тем сильнее меняется наш мозг, чтобы не просто воспринимать это как норму, но и желать этого снова и снова.

Формула до боли проста: чем больше ты играешь, тем больше ты будешь хотеть играть, тем больше твой мозг будет хотеть играть. Поэтому, чем больше ты играешь, тем сильнее (структурно) меняется твой мозг:

  • снижение чувствительности центров удовольствия — как результат — грустная обыденность;
  • усиление чувствительности к видеоиграм — игры воспринимаются лучше, все остальное — хуже;
  • подавление силы воли — вследствие все тех же структурных изменений в префронтальной коре. Даже если ты захочешь перестать играть или смотреть порно, или бегать по утрам, скорее всего, не сможешь, потому что твоя сила воли ослабнет. Контроль над организмом постепенно утрачивается.

Как бороться с игровой и порнозависимостью

Чтобы очистить свое тело от избытка дофамина, наладить выработку его в нормальных количествах и восстановить чувствительность, нужно время.

Современные исследования, подтвержденные нашим опытом, показывают, что в среднем тебе нужно 90 дней для полного восстановления (детокса).

90 дней ты не играешь в компьютерные игры и (или) не смотришь порно. Всё просто! Не так ли? Только постарайся относиться к этому, как к очередному эксперименту и не забывай фиксировать любой прогресс.

Когда ты справишься и пройдёт 90 дней, ты можешь вернуться к играм и попробовать играть в меру, контролируя время, которое ты  будешь проводить у экрана. Но это вопрос твоего выбора, решать тебе. Но мы категорически не рекомендуем делать так до истечения этого срока, потому что это не даст ровным счетом ничего! Проверено сотню раз.

Остерегайся замены одного вида зависимости на другую

Поведенческие пристрастия — это компульсивные расстройства, вызванные желанием удовлетворить свои эмоциональные потребности. Часто такое поведение определяется тем, что просто нужно справиться со стрессом или развлечься, если скучно. Компульсивное поведение — результат отсутствия осведомленности об этом явлении, поэтому для борьбы с ним ты должен внести осознанность и расписать цели на свою жизнь.

Почему ты делаешь то, что делаешь? Как можно справиться со стрессом не прибегая к компьютерным играм или порно и не сбегая от проблем? В каких сферах можно соревноваться и выходить победителем? Ищи “живые” аналоги своим виртуальным пристрастиям.


Мы уже говорили о том, что на ранней стадии детокса бывает ломка и рецидивы. Что это такое и как с ними справиться ты можешь прочитать в нашей статье.