Что делать, если снятся компьютерные игры? Это могут быть как игровые персонажи, миры, образы, так и ситуации, в которых ты опять вернулся в число геймеров. При этом, в реальной жизни, ты бросил это увлечение и ведешь с ним борьбу. Нормально ли это? Что делать, если подобные сновидения посещают тебя часто? Об этом в статье.


Порой такое случается. Никаких отклонений в этом нет. Мы сами сталкивались с подобными переживаниями, когда завязали с компьютерными играми. Причины подобных сновидений кроются в тесной связи твоего подсознания и видеоигр, которые оставили в нем ощутимый след. Это свидетельствует о том, что ты принял важное решение в своей жизни и она УЖЕ меняется к лучшему.

Эти сны бывают связаны и с другими переживаниями: первая любовь или яркие моменты из твоего прошлого. Так что смело избавляйся от всех волнений по этому поводу.

Хочу поделиться простым, но от этого не менее крутым упражнением, которое поможет уменьшить степень переживаний относительно того, что ты расстался с компьютерными играми. Оно позволяет повлиять на настроение, чем меняет эмоциональный фон. Контроль эмоций – ВАЖНАЯ часть процесса избавления от компьютерной зависимости. Ведь самое сложное – не только принять решение, но и следовать ему до конца.

Упражнение, которым мы хотим поделиться, называется Журнал благодарности. Мы знаем, что это звучит слегка глупо, но все же дочитай до конца. Мы не будем акцентировать внимание на исследованиях, которые подтверждают его эффективность, а перейдем к его сути.

Заведи себе журнал, в который каждое утро или вечер (перед отходом ко сну) вписывай 5-10 вещей, которые произошли с тобой в минувший день и за которые ты благодарен.

 

Это может быть: улучшение физического здоровья, новое интересное знакомство, новые знания или умения и вообще – что угодно. У каждого свои ценности и приоритеты, если тебе важно что-то и это у тебя получилось – фиксируй!

Задача – УВИДЕТЬ разницу между твоей жизнью ДО того, как ты перестал играть в компьютерные игры и ПОСЛЕ этого момента. В 100% случаев динамика положительная, однако, не всем это удаётся заметить, что и приводит к возникновению депрессивных или околодепрессивных состояний. Даже мимолетное знакомство, которое случилось у тебя в парке, было бы невозможно, если бы ты в тот момент сидел дома у экрана своего компьютера. В период отказа от видеоигр даже такие мелочи важно осознавать.

Что дает это упражнение

Согласно медицинским исследованиям, а также нашему опыту, выполняя это упражнение ежедневно на протяжении нескольких месяцев, возможны следующие изменения:

  • повышение уровня удовлетворенности жизнью – ты станешь счастливее;
  • укрепление иммунинета – улучшение физического здоровья;
  • уменьшение чувства тревоги – лучше настроение, избавление от депрессии;
  • уменьшение чувства одиночества.

Как это работает

Просыпаешься утром и, прежде чем заняться чем-либо, делаешь несколько записей в своем журнале. Не нагружай себя, выписывай не более 7-10 вещей, за которые ты благодарен вчерашнему дню. Что будет дальше? Вспоминая хорошие моменты вчерашнего дня, ты настраиваешь себя на позитив, задаешь настроение на предстоящий день. Кроме того, если заглянуть в журнал, ты сможешь увидеть, чего ты уже достиг, а к чему еще нужно стремиться. Это поможет при формировании и достижении своих целей.


Подведем итоги. Если в твоей жизни есть вещи, которые для тебя имеют значение (а такие вещи есть у каждого), это упражнение будет тебе полезно. Оно не только поможет избавиться от кошмаров и переживаний относительно твоего компьютерного прошлого, но и поможет уменьшить тревогу и наслаждаться жизнью.